Hoje é o grande dia, meu niver, graças ao Pai do céu com saúde, paz, filhos, marido, trabalho, dia felizzzzzzzzzzz.

Hoje vai ser uma festa
Bolo e guaraná muito doce pra você
É o seu aniversário
Vamos festejar, os amigos receber

Mil felicidades, amor no coração
Que a sua vida seja sempre doce e emoção

Bate, bate palma que é hora de cantar
Agora todos juntos, vamos lá!

Parabéns, parabéns
Hoje é o seu dia, que dia mais feliz!
Parabéns, parabéns
Cante novamente que a gente pede bis!

É pique, é pique
É pique, é pique, é pique.
É hora, é hora
É hora, é hora, é hora

Rá, tim, bum...

Registro Alimentar - 30/01/2013
Hoje + um pequeno abuso(justificável). Hoje foi o niver da Graça, colega de trabalho, por isso teve um lanche ( Torta salgada e Bolo). Como boa colega e boa menina, não fiz desfeita, comi 1/2 fatia de torta salgada como uma boa menina, o mais importante sem refrigerante. Quando retornei do almoço ainda tinha bolo e dei uma prova ,um pedaço bem pequenino.Hoje temos como Tarefa do Dia : tomar 2,5L de água .
3hs em 3hs - + ou - ( Ver Diário Alimentar)
Água - 2,5 L
Chá - Não
Exercícios - Não
Extras - 1/2 fatia de trota salgada + 01 pedacinho de bolo + cafezinho

30/01/2013 - DIÁRIO ALIMENTAR
Café da manhã - 08:30
Café com leite desnatado + adoçante
Pão Integral - 02 fatias
Requeijão light
Melão

Lanche: - 11:00
Maçã - 01

Lanche - 12:00
Torta salgada - 1/2 fatia

Almoço - 13:00
Arroz Integral
Frango na chapa
laranja - 01

Lanche - 17:00
cafezinho
bolo - 01 pedacinho

Jantar - 19:00
Café com leite desnatado + adoçante
Pão Integral - 3 fatias
Requeijão Light

OBS: 2,5 L de água no dia

Registro Alimentar do dia 29/01/2013
Minha gente este dia foi terrível, fiquei com dor na consciência, pois comi coisas que não devia, mas a tentação é muito grande. Como retornei ao trabalho nesta segunda-feira, dia 28/01/13, estou em fase de adaptação com minha R.A, pois no meu local de trabalho a tentação é muito grande:toda hora cafezinho, que adoro, e de vez em quando um lanche.Neste dia meu colega Flávio resolveu levar um bolo para o lanche da tarde e ficou puxando todo mundo para comer, não queria desfeita de ninguém, aí danou-se. Pra completar a noite meu filho resolve comer carne de conserva desfiada  e pediu para eu preparar, aí foi outro pecado.Mas não desisto, vou em frente até a fase de tentação passar.

3hs em 3hs - Não  ( Ver Alimentação)
Água - + ou -
Chá - Não
Exercícios - 80 abdominais( 4 séries de 20)
Extras- muitos( cafezinho,bolo,carne de conserva e almoço reforçado)

Os exercícios abdominais foram realizados para cumprir a tarefa do dia (Desafio Boa Menina 2013).

29/01/2013 - DIÁRIO ALIMENTAR 
Café da manhã - 08:30
Café com leite desnatado + adoçante
Torrada Integral - 03
Requeijão light

Lanche - 10:00
Cafezinho
Bolo - 01 fatia

Lanche - 11:40
Cafezinho

Almoço - 12:45
Peixe cozido
Arroz Integral
Salada
Frango Assado - 02 filés

Jantar - 18:00
Café com leite desnatado + adoçante
Farinha de tapioca
Pão Integral
Requeijão light

Lanche - 20:30
Arroz Integral
Carne de conserva desfiada

3hs em 3hs - + ou -  ( Ver Diário Alimentar)
Água - + ou  -
Chá - Não
Exercícios - Não
Extras - Não

28/01/2013 - DIÁRIO ALIMENTAR
Café da manhã - 08:00
Melão - 1 fatia
café com leite desnatado + adoçante
Pão Integral - 3 fatias
Requeijão light

Lanche - NÃO FIZ

Almoço - 13:00
Frango na Chapa
Salada
Arroz Integral

Lanche - 16:00
Cafezinho
bolacha cream crack - 02

Jantar - 19:00
café com leite desnatado + adoçante
Pão Integral - 3 fatias
Requeijão light

 Como todo domingo reunião familiar, abuso alimentar, refrigerante e outra guloseimas, neste domingo 27/01/2013, não foi diferente abusei muito, vejam só:

3hs em 3hs - + ou - (Ver Alimentação)
Água - + ou -
Chá - zero
Exercícios - só na  lavando roupa
Extras - coca cola, salsicha

27/01/2013 - Diário Alimentar

Café da Manhã - 10:45

Café com leite desnatado + adoçante

Pão Integral - 3 fatias

Uva - 3

Almoço - 13:00

Frango no vinho de brasa

salada

macarronada - 2 colheres

coca cola - 1 copo

Lanche - 16:00

Uva - 1 cacho pequeno

Melancia - 1 pedaço pequeno

Jantar - 20:00

Café preto com adoçante

Torrada

salsicha

BOM DIA!
E um abençoado domingo à todos.
Hoje como meu último dia de férias fiquei um pouco mais na caminha, por isso tomei meu café da manhã as 10:45hs uiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Diário Alimentar 26/01/2013
3hs em 3hs - OK Veja minha alimentação
Água - +/-
Chá - Provei
Exercícios- só faxina
Extras - comi 4 biscoitos de chocolate

Diário Alimentar - 26/01/2013

Café da Manhã - 09:30hs
Café com leite desnatado + adoçante
04 torradas integral
Requeijão light
margarina light
melão
Almoço - 12:30hs
Arroz integral
Frango guisado com legumes
Salada
Lanche - 16:00
01 maçã
Jantar - 19:00
Café com leite desnatado+ adoçante
tapioquinha- 02
torrada integral - 02
requeijão light

"A confiança em si próprio é o primeiro segredo do êxito." (Ralph Waldo Emerson)

Se temos de esperar, 
que seja para colher a semente boa 
que lançamos hoje no solo da vida. 
Se for para semear, 
então que seja para produzir 
milhões de sorrisos, 
de solidariedade e amizade. 

Cora Coralina 

Nunca perca as esperanças, persevere sempre..., 

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.  (Chico Xavier)